[...] z 4 jajek do tego chlebek z słonecznikiem oraz jakas szynka (z indyka najczęsciej) pomidorek i takie rewelacje :) 23:00 Jogurcik jakis albo cos innego bogatego w białko :) To taka moja ułożóna dieta, nie jest ona wyliczona co do kalori, ale jest tam to co powino sie jeśc (tak mi sie zdaje) Póki co to moge na takim czymś jechać? Pozdrawiam :)
a powiedz mi czym teraz sa tak bardzo zajeci 15-sto latkowie ze nawet na siłke nie mają czasu? Dział trening w domowych warunkach,tam zobacz co mozesz w domu robić,zwłaszcza jak coś tam ze sprzętu masz. Potraktuj to jako solidną podstawe do późniejszego treningu na profesjonalnej siłowni. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-10-05 22:36:15
[...] Ja Cię doskonale rozumiem, zresztą po Twojej posturze widać że się znasz na rzeczy i ogólnie jesteś duużo większy ode mnie ALE! Swoje przećwiczyłem, wygląd i siłę jakąś tam mam i powiem Tobie jak na jakiś czas całkowicie odłożyłem siłkę na rzecz ścianki, to nic mi nie spadło a łapy nawet się powiększyły. A odłożyłem na 4 miechy siłkę! [...]
[...] jest, bo brakowałoby mi tego na sekcji walki typowo sportowej. Na MMA nie zdecydowałam się dlatego, że nie przepadam za parterem, wystarcza mi jego niezbędne minimum. No i tam faktycznie panuje nastawienie typowo sportowe, plus średnia wieku o 10 lat mniejsza ;-) Ale jak ktoś preferuje MMA pod ulicę, to czemu nie. W moim przypadku po prostu by [...]
[...] się w tv,w reklamach, nagrywali walki i wrzucali na youtuba. To powoduje rozdrabnianie,skupianie się na innych sprawach,niż na treningu. ... Ale powiem szczerze,że tam,gdzie zaczyna się "gwiazdować",przestaje się trenować. Lansowali sie??Nie przesadzasz? Nastula jest nie zaprzeczalnie gwiazda ,a nie przeszkadzalo mu to w [...]
[...] gra startegiczna to potrafiłem walnąc i 15litrów.Oczywiście szczanie co 15-20min ale po około 2miehcach czestotliwoc oddawania moczu spadła co 30-40minI musze sie pochwalic ze bez stosowania diety i takie tam spadło mi z pas jakies 5-6cmPo wypiciu 10litrów w powiedzmy 4-5 gdozin potrafiło mi sie zrobic zimno nawet przy 25-30 stopniowym upale.
moze znasz ten klub? Niestety Jestem z innego regionu polski. co o nim sadzisz??? warto tam sie pchac? Na pewno warto Lepsze to niż siedzieć i nic nie robić czy wybrac jednak bjj , z tego co wiem tez jest dosc mocne w poznaniu... Nie wiem szczerze na jakim poziome jest tam bjj, ale kryształowa kula, czarny kot i google.pl mi mówią, że na dobrym [...]
ten caliper to jakaś lipa,jak można się uszczypnąć w triceps? tam nie ma co szczypać,wyszło mi 6,5% a z pomiaru urządzeniem na siłce 13% i raczej ten wynik wydaje mi się prawdziwy
[...] kazali mi wracać do domu, bo ćwiczenia przy takim obrzęku nic nie dadzą. Tutaj zapewne chodzi o krążenie. Jeśli noga jest w gipsie to wiadomo, po to bierzesz zastrzyki, żeby tam krew też dopływała. Ogólnie zastrzyki można brać spokojnie jeszcze tydzień po gipsie na wszelki wypadek, więc jak masz to możesz sobie ze 3-4 dni jeszcze podładować. [...]
Od dziecka to się w SW bawiłem, kulturystyka na poważnie dopiero od dwóch lat. A dietę dopiąłem na 100% dopiero w tym roku. To jaki tam ze mnie dzik. Dopiero się uczę od lepszych, czytam dużo i wszystko analizuję. Ja mam dyskopatię i wina nie ruszam. Jak brałem wino to tak mi po kręgach i stawach pojechało, że ledwo chodziłem. Jeżeli już chcesz [...]
ja tam w sierpniu jak zaczynalem to wyciskalem niecale 50kg a po czterech miesiacach juz 80 kg i waga skoczyla mi z 62/63 kg na 70 kg bez zadnej diety ale narazie stoje Mysle ze sie przetrenowalem dlatego teraz robie 3 tygodnie regeneracyjnego treningu. Do wakacji zamierzam podejsc do 90 kg x2 i jestem przekonany ze sie uda "Wszystko co [...]
[...] w klubach pilkarskich tez mniej wiecej zaczalem z 2 lata temu nie wczesniej, ja akurat niestety musze sie przyznac ze to tylko A klasa, ale 1 sklad gra w IV lidze , i tam chce sie przebic a pozniej jeszcze wyzej , dluga droga szczegolnie ze nie przypadlem trenerowi do gustu, dlaczego nie mam pojecia,studiuje zaocznie wiec co 2 tydzien [...]
[...] kalorycznością (i późnym wstawaniem) w życiu bym w siebie tyle żarcia nie wepchnęła jak bym miała kończyć tak wcześnie :D Też mnie ssie jak nie zjem twarogu na noc, ale ja tam chudnę pięknie :) Poszukała bym przyczyny w całości diety (tym bardziej że nie wiem co co jest te "coś" co dodajesz do twarogu. Może też jakieś dodatkowe aeroby [...]
ok poczytałam tu i tam, przejrzałam parę dzienników i info z podwieszanych linków. Już chyba mniej więcej wiem co robię źle. Faktycznie nabiału to tam sporo. Czytałam, że max 150g dziennie, najlepiej wieczorem. Powiedzcie mi tylko dlaczego tylko tyle nabiały można jeść? Myślałam, że dostarcza on białka i węgli więc się nim posiłkowałam na każdym [...]
o stary rozwaliles mnie paroma tekstami "polowy z tego co tam jest napisane to nie rozumiem o co chodzi bo za trudne slowa ;] " - a co w tym trudnego? moze jestes obcokrajowcem i nie rozumiesz polskiego ? "nogi sobie zostawie do treningu jak juz bede szeroki :D" - to co zamierzasz cwiczyc nogi dopiero za 6 lat? "chyba cos [...]
[...] na co zamienić ?? - na wykroki klasyczne Pompki klasyczne tutaj też bym coć inego dał tylko nie mam pojecia na co - wyciskanie francuskie, nie wiem po co te pompki tam%) Trening A 1. Siad tylni w tempie 5x 5 (3210) 2. Podciaganie na drązku szerokim nachywtem 4 x 8 - wislowanie 3. Wyciskanie sztangi 4 x 5 4.Wyciskanie żołnierskie 4 x 8 [...]
Jeżeli siłownia mi się spodoba to będę na niej ćwiczył 3 najbliższe lata więc na pewno się zaprzyjaźnimy bo wprawdzie mówiąc zacznę się tam w Kłodzku uczyć i poszukuję dobrej siłowni więc chyba ta będzie najodpowiedniejsza ale wie Pan lepiej zobaczyć na wlasne oczy po co spektakulować a tak na marginesie jaki na niej jest sprzęt jakiś nowy może [...]
Nie no to żeście mi podpowiedzieli.Ale mi chodzi o to jaką karnityne wybrać ??? .A ja sie wyraźnie pytam jaki suplemat mi doradzicie a nieoczekuje jakis odpowiedzi typu dieta i trening(no przeciez to jest oczywiste i proste jak drut że bez tego to g**** mi dadzą te odżywki) ale ludzie prosze was ja wyraźnie zadałem pytanie i oczekuje na nie [...]
[...] się dobrze i dużo siadać wczoraj naczytałam się znowu i ćwiczyłam "na sucho" każdy ruch no i do tego naogladałam się filmów również z przysiadów i ciągów takiego tam jednego przyszłam się wyżalić...bo chyba mi z lekka odbiło gdziekolwiek jestem,czy to w kuchni łazience pokoju wszędzie co chwilę staję i robię przysiady to chyba nie [...]
PUDZIAN NOWY FILMIK - ZAPRASZAMY!
